carbo podczas pracy

[...] owsiane + 40g mąka żytnia + 30g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Micha już trzymana konkretnie, carbo podczas treningu, sporo węgli po treningu, wszystko gra i buczy |-) O dziwo, przespałem prawie całą noc, raz tylko wybudziłem się z potrzebą do toalety. Zmniejszam [...]

[...] korzystają z energii pochodzącej z ww, tak podczas odpoczynku(a są to przerwy pomiędzy seriami, jak i okres potreningowy) korzystają również z kwasów tłuszczowych. Prowadzi to do wniosku, że jak najbardziej MCT może być stosowany jako zamiennik ww. Klasyczny "stack" potreningowy czyli carbo+białko, można zamienić na MCT +białko, lub samo MCT.

[...] + banan + ananas Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Zapomniałem o carbo podczas treningu, więc w posiłku potreningowym wszedł ananasik, by makro dzienne się zgadzało %-) Kolejne info - odebrałem dziś świąteczne paczki z pracy, prócz kawy i [...]

[...] f Wolne 1. 70g b + 50g ww + 15g f 2. 70g b + 50g ww + 15g f 3. 70g b + 50g ww + 15g f 4. 70g b + 50g ww + 15g f 5. 70g b + 50g ww Po treningu wjezdza 40gr isolatu + 30gr carbo. Podczas treningu aktualnie popijam 20gr Bcaa, 2gr wit C, 2gr beta alaniny. Cardio 7 razy w Tygodniu po 20min narazie. Trening 6 dniowy split w systemie 3dni on 1 dzien [...]

Czwartek - Łapy Trening Dla odmiany zacznę od dzisiejszego treningu. Wyjątkowo na treningu ramion najpierw zrobiłem triceps, potem biceps bez superserii. Chciałem dołożyć cwiczenia jednostronne, żeby bardziej się skupić na czuciu mięśnia no i doszlifować detale. Bez zbędnego telemorele, tutaj macie rozpiske: Triceps Prostowanie ramienia na wyciągu [...]

Niedziela-03.12 Masa Tydzień 14 Wczorajszy dzień mega zabiegany,z rana trening,trochę przeprowadzki,do miasta po zakupy a wieczorem sprzatanie mieszkania,ustawianie wszystkiego i inne pierdoły %-) Trening poszedł dobrze,na skosie lekki +,w innych ćwiczeniach też trochę dodałem.Pompka nawet dobra :-) Dzisiaj trening z rana a później na [...]

będę jeszcze kombinował żeby dobrać najlepszy dla siebie sposób ale bardzo możliwe że powinienem robić bardziej rozcieńczone to carbo,zaznaczę że białko soi jest dla mnie najlepiej przyswajalne używam obecnie peak soja protein isolate i to jest produkt o niebo lepszy od białek sojowych których próbowałem wcześniej, z racji tego że tamte produkty [...]

[...] + sos 0kcal Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Dziś również odpuściłem carbo podczas treningu, gdyż nie było spadku sił, toteż uznałem że nie ma sensu ładować węgli :-D Waga na czczo dziś 82,5kg, więc ciągle do przodu, a sylwetka nie cierpi! [...]

[...] + mango + mandarynka Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Znowu brak carbo podczas treningu, gdyż nie czułem zjazdu energii, stąd też w potreningowym - mango + mandarynka. A żeby nie było nudno - wstawiam filmik z dipów. [...]

[...] się do pracy na 2msc i najzwyczajniej w świecie nie wiem co pić w tej pracy. Za samą wodą mineralną nie przepadam, jedynie wchodzi mi podczas treningów. Dotychczas piłem 1,5-2litra napoju gazowanego jakiegoś słodkiego, ale teraz chciałbym mieć jakiś zamiennik. Czy 'zdrowiej' wyjdzie pić mineralkę+carbo w pracy ? Przez bite 2msc.... Pozdrawiam

[...] zaliczenia. Troche stresu było:/ Po przyjeżdzie od 16 do 20 Praca w lesie przy wycince drzew- mozan powiedziec ze takie aero z elementami siłowymi;)Podczas pracy popijałem carbo z bcaa. Raport tygodniowy Poniedziałek: nogi wtorek: aero 30 min środa: Pull czwartek: "aero z el. siły" hehe Robiłem rano pomiary ale nie mam siły, zeby [...]

W pływaniu, należy dążyć przede wszystkim do rozwoju mocy tlenowej, czyli wykorzystywania tlenu na wysokim poziomie. Pływacy, poprzez przebywanie w wodzie zużywają znaczniej więcej tlenu niż zawodnicy sportów wytrzymałościowych na lądzie, gdyż oddychanie podczas pracy mięśniowej w wodzie jest znacznie utrudnione. Jednocześnie zawodnicy [...]

[...] bierz to pod uwage. Jedzenie musze skonczyc na 2 godziny przed poczatkiem treningu bo inaczej mam problemy z utrzymaniem go wewnatrz. Podczas treningu zazwyczaj jest 30g carbo i 30g po treningu. Wszystkie godziny moga sie troche odchylac, tak orietacyjnie rzucilem. Podczas pracy pomiedzy pierwszym a drugim posilkiem wpadaja tez jakies owoce.

[...] herbata czasem mi się już nie mieści :-) dlatego myślałam o jakiejś lekko strawnej odżywce, coś jak nutridrink ale to podobno się nie opłaca więc patrzyłam na gainery i carbo i wybrałam z olimpa (carbo do popijania podczas pracy jeśli mnie przyjmą bo bardzo szybko opadam z sił) i gainer na początek i koniec pracy żebym miała siłę i mogła [...]

Posiłek przedtreningowy - zgodnie z planem: Za 45min po posiłku : 4xAEX NO 2xREdLINE 2x BCAAEX a potem na sklepy - bo widziałem fajne promo jak wracałem z pracy .....i sie nie pomyliłme - ale potem foty Na treningu poijam takie coś - skoro nie ma Carbo podczas - racze sie takim czyms w ilości 3,5g na 400ml wody - a itak było ciezko: .....wyglada [...]

Zrób tak kup sobie carbo lub izotonika i dodaj do tego bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html rozrób to sobie np w litrze wody i popijaj podczas pracy.

[...] kcal powinna dać Ci więcej energii bo z pożywienia organizm czerpie właśnie energię którą wykorzystuje do szeregu działań zachodzących w organizmie, między innymi dając również energię do pracy, ja bym bardziej poszedł w tym kierunku, możesz ewentualnie podczas pracy popijać carbo (węglowodany), ale przede wszystkim odżywianie, spróbuj chociaż

Carbo jest suplementem pełniącym rolę energetyczną. Spożywając carbo podczas wysiłku zapobiegasz utracie energi w trakcie pracy mięśni co warunkuje prawidłowe wykorzystanie tłuszczów w przemianach energetycznych. W trakcie trenigu zaleca się przyjmowanie carbo w postaci napoju hipo i izotonicznego.

Napewno sie czujesz lepiej bo dostarczasz organizmowi postawowych składników odzywczych.carbo w pracy bym odradzał.Napompowany napewno jestes bo to twoja pierwsz porcja z cretyna to musi byc petarda.A kiedy tak ci serse wali podczas trningu??

Mam kolejne pytanie może głupie ale wole się zapytać dieta sie układa u dietetyka bo to podstawa ale teraz pytanie z innej beczki. Zaczynam prace fizyczna rozkładanie tworu piwko alkohole i wody będę miał 2 dni na trening troszkę mało. Moje pytanie brzmi co lepsze będzie Carbo czy izotoniki podczas pracy fizycznej 8h-10 h? Zebym sie nie [...]